Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi er en form for samtalebehandling, hvor jeg som terapeut hjælper dig med dine psykiske udfordringer. Vores samtale er det centrale element, og den kan være individuel, i gruppe, eller med din partner/familie.
Der er mange typer psykoterapi, for eksempel kognitiv, adfærds-, gestalt-, psykodynamisk terapi og flere. Hver type har sine særlige kendetegn og metoder. Alle terapiformer kan hjælpe dig med at forstå og løse dine problemer. Den form for terapi jeg praktiserer er gestaltterapi.
I sessionerne taler du om dine tanker, følelser, og handlinger og refleksioner. Jeg lytter og stiller spørgsmål, og hjælper dig med at finde mønstre, få indsigt og lære nye færdigheder.
Hvor længe varer en session?
En session varer typisk 50-60 minutter, og frekvensen kan variere fra ugentligt til månedligt. Det er normalt at føle sig nervøs før første session – husk; jeg er her for at hjælpe.
Hvad får jeg ud af terapien?
Hvad du får ud af terapien afhænger i høj grad af dig. Målet kan være at lindre symptomer, ændre adfærd, eller forbedre din livskvalitet. Terapi kan også hjælpe dig med at håndtere stress, forbedre relationer, og styrke din selvtillid.
Terapi kan være hårdt arbejde, det kræver tid, tålmodighed og en vilje til forandring. Vi arbejder sammen, og det er vigtigt at du føler dig tryg og respekteret. Derfor er det okay at stille spørgsmål og give feedback, det er en del af processen.
Nu og her
Fortiden er forbi, og fremtiden er endnu ikke sket – det er kun nu’et, der står til at ændre
Som gestaltterapeut arbejder jeg med at hjælpe dig med at opdage og forstå dine følelser og tankegang i nuet. Dette kan omfatte at undersøge følelser som vrede, angst og ensomhed, og hvordan de påvirker ens adfærd og relationer.
Opdag dine mønstre
Terapeuten hjælper også klienten med at identificere og ændre negative tanke- og adfærdsmønstre, der kan forhindre dem i at opnå deres mål og ønsker i livet.
Psykoterapi er kropsterapi!
Du har ikke en krop – du er en krop, og din krop er altid med i din terapi.
Selv om terapeuten ikke berører klientens krop, er kroppen altid med i det terapeutiske forløb. Det er naturligt, at du løbende mærker og forholder dig til dine sansninger, følelser og fornemmelser, du har i kroppen.
Du er eksperten på dit eget liv
Der er mange, der søger terapi for at blive “fixet i en fart”. Det kan desværre ikke lade sig gøre. Du ved, at du ikke kan gå i fitness-centeret 2 timer en enkelt lørdag, og så forvente at være i god form resten af dit liv.
Sådan er det også at gå i terapi. Det tager tid at får klarhed over hvordan du fungerer, når det er rart at være dig – og hvordan du bærer dig ad i situationer, hvor det ikke er rart at være dig.
Derfor får du ikke råd og vejledning i psykoterapi. For i sidste ende er du selv eksperten – det, jeg kan hjælpe dig med, er at få din indre ekspert i tale.
Eksempel på psykoterapi
Et eksempel på psykoterapi kan være en person, der føler sig ensom og har svært ved at opretholde relationer. Som psykoterapeut arbejder jeg med at hjælpe vedkommende med at undersøge deres følelser af ensomhed og undersøge, hvordan det påvirker deres adfærd i relationer. Som terapeut vil jeg også hjælpe med at identificere og ændre eventuelle negative tanke- og adfærdsmønstre, der kan forhindre vedkommende i at opbygge og vedligeholde sunde relationer.
Effektiv terapi
Gestaltterapi kan være meget effektiv i at hjælpe mennesker med at forstå og håndtere deres følelser og tankegang, samt forbedre deres relationer til andre mennesker.
Det kan være nyttigt for mennesker med en række forskellige problemer, herunder depression, angst og stressrelaterede problemer.
