Vrede
Den forbudte superkraft
Vrede kan blive en vej til klarhed og handlekraft, når vi lærer at lytte til den.
Roligt, struktureret forløb i Helsingør (primært), på Østerbro og online.
Vrede er en kraftfuld følelse med et budskab. Når du forstår den, bliver den ikke noget, der styrer dig – men en kilde til klare grænser og retning.
I forløbet arbejder vi nede-på-jorden med hvorfor vreden kommer, hvad den fortæller – og hvordan du kan handle med bevidsthed.
Mange har lært enten at gemme vreden væk eller at lade den eksplodere. Begge dele skaber afstand. Her får du et roligt, professionelt rum til at forstå mønstre og skabe nye handlemuligheder i hverdagen.
Forløbets fokus
– Forstå din vrede: triggere, mønstre, kontekst.
– Lyt til budskabet: værdier, behov, grænser.
– Handle med bevidsthed: konkrete værktøjer i hverdagen.
– Hele gamle sår: når fortiden farver nuet.
Format & rammer
– 5 individuelle samtaler á 2 timer.
– Lokation: Helsingør (primært) eller Østerbro – samt online.
– Rolig, respektfuld proces med tydelige skridt mellem sessionerne.
Sådan arbejder vi – tre skridt
Krop (her-og-nu)
Sansning og regulering: vejrtrækning, tempo, jordforbindelse. Du lærer at mærke signalerne og lande roligt, før du handler.
Mening (fortælling & værdier)
Hvad fortæller vreden? Vi adskiller fakta fra tolkninger og lytter til værdier, behov og grænser – så du kan forstå, hvad der er på spil.
Kontakt (relation & handling)
At sige det klart og uden at skade. Vi øver tydelige budskaber og aftaler næste skridt, der matcher dine værdier.
Forløbet er for dig, der oplever at vreden fylder for meget – i relationer, på arbejde eller i måden, du møder dig selv. Her arbejder vi nysgerrigt og jordnært, så vreden bliver en reel styrke i stedet for en hindring.
Interesse & spørgsmål
Skriv til mig på asger [snabel-a] asgersteenholdt [punktum] com.
Du kan også bruge booking-knappen i footeren for en gratis online kemisamtale.
Medlem af Dansk Psykoterapeutforening
Som medlem følger jeg foreningens etiske retningslinjer og kvalitetsstandarder: tavshedspligt, løbende supervision og vedvarende faglig opdatering.